Popôrodná depresia, známa aj ako postpartálna depresia, je psychická porucha, ktorá postihuje niektoré ženy po pôrode. Táto depresia sa líši od tzv. "baby blues", ktorý je miernejšou a krátkodobou zmenou nálady po pôrode a trvá len niekoľko dní. Postpartálna depresia je vážnejšia a môže trvať dlhšie. Je dôležité ju rozpoznať a liečiť, pretože môže mať negatívny vplyv na matku, dieťa a celú rodinu.
Symptómy popôrodnej depresie zahŕňajú:
- Zvýšený smútok, zármutok a plač.
- Nedostatok záujmu alebo radosti z vecí, ktoré vás kedysi tešili.
- Extrémna únava a únava.
- Zmeny v hmotnosti alebo stravovacích návykoch.
- Poruchy spánku - buď nadmerné spanie alebo nespavosť.
- Úzkosť, napätie a zníženú sebahodnotu.
- Ťažkosti so sústredením alebo rozhodovaním.
- Pocit viny, že ste zlou matkou alebo že vaše dieťa nezaslúži mať vás za matku.
- Myšlienky na samovraždu alebo samopoškodzovanie.
Diagnostika popôrodnej depresie spočíva v dôkladnom vyšetrení lekárom alebo psychiatrom. Lekár sa môže spýtať na vaše symptómy a priebeh pôrodnej skúsenosti a môže vás presmerovať k odborníkovi na psychické zdravie na ďalšie vyšetrenie. Diagnóza sa zvyčajne zakladá na tom, či máte niekoľko týždňov trvajúce symptómy popôrodnej depresie.
Liečba popôrodnej depresie môže zahŕňať niekoľko rôznych prístupov:
- Psychoterapia: Terapia je často prvou voľbou liečby a môže pomôcť zvládať symptómy a identifikovať spôsoby, ako zlepšiť svoje pocity a správanie.
- Lieky: V niektorých prípadoch môžu byť predpísané antidepresíva na zmiernenie symptómov. Je dôležité konzultovať s lekárom, aby sa zvážili riziká a výhody použitia liekov počas dojčenia alebo počas tehotenstva.
- Podpora od rodiny a priateľov: Podpora a pomoc od blízkych ľudí môže byť veľmi dôležitá pri zvládaní popôrodnej depresie.
- Samoopatrenia: Zdravý životný štýl, vrátane cvičenia, správnej výživy a dostatočného spánku, môže pomôcť zmierniť symptómy.
Je dôležité vyhľadať odbornú pomoc, ak máte podozrenie na popôrodnú depresiu. Nedostatočná liečba môže mať vážne dôsledky pre matku a dieťa. S vhodnou podporou a liečbou môžete prekonať túto depresiu a znovu nájsť radosť v materstve.
Ako vás stres robí tučným? Prečo vás stres (kortizol) robí tučným? Ako zabrániť priberaniu kvôli stresu?
Stres môže mať vplyv na váhu a spôsobiť priberanie z rôznych dôvodov. Jedným z hlavných spôsobov, ako stres môže ovplyvniť hmotnosť, je cez hormón kortizol, ktorý je produkovaný nadobličkami v reakcii na stres. Existuje niekoľko spôsobov, ako kortizol a stres môžu ovplyvniť hmotnosť:
Zdravé potraviny, ktoré pomáhajú bojovať proti depresii
Zdravá výživa může hrát důležitou roli v boji proti depresi. Zahrněte do své stravy následující potraviny, které by mohly pomoci zlepšit náladu a snížit riziko depresivních stavů:
Dotazník (PHQ-9) nástroj na hodnotenie a monitorovanie symptómov depresie
Dotazník zdravia pacienta-9 (PHQ-9) je nástroj, ktorý sa často používa na hodnotenie a monitorovanie symptómov depresie u pacientov. Tento dotazník obsahuje 9 otázok, ktoré sa týkajú rôznych aspektov depresie, ako sú nízka nálada, strata záujmu o veci, problémy so spánkom a energetickou hladinou, a ďalšie. Každá otázka má škálu hodnotenia od 0 do 3, kde pacient hodnotí, do akej miery daný symptóm ovplyvňuje jeho život.
Ako súvisí kofeín s depresiou?
Vzťah medzi kofeínom a depresiou môže byť komplexný a ovplyvnený viacerými faktormi:
Ako môžeme sami efektívne zvládať stres?
Efektívne zvládanie stresu je dôležité pre udržanie dobrého fyzického a duševného zdravia. Tu je niekoľko efektívnych stratégií, ktoré môžete použiť na zvládnutie stresu sami:
Tajomstvo japonských omladzovacích techník
Japonské omladzovací techniky sa stále vyvíjajú a menia, ale existuje niekoľko tradičných postupov a prístupov k udržaniu mladistvého vzhľadu a zlepšeniu celkovej pokožky. Je dôležité poznamenať, že japonské omladzovacie techniky zahŕňajú nielen vonkajšie postupy, ale aj stravovacie návyky a životný štýl. Tu je niekoľko kľúčových tajomstiev japonských omladzovacích techník:
Aké sú príčiny depresie, prečo mám depresiu?
Depresia je komplexný psychický stav, ktorý môže byť vyvolaný rôznymi faktormi a nie vždy je možné jednoznačne určiť jednu príčinu pre všetkých ľudí, ktorí trpia touto poruchou. Príčiny depresie môžu byť rôznorodé a často sa kombinujú. Niektoré z hlavných faktorov, ktoré môžu prispievať k vzniku depresie, sú:
Aké sú znaky toho, že sme v strese?
Stres je normálnou reakciou na výzvy a tlak, ale môže sa stať problémom, ak sa stane chronickým alebo príliš intenzívnym. Príznaky stresu sa môžu líšiť od osoby k osobe, ale existujú niektoré bežné fyzické, emocionálne a behaviorálne príznaky, ktoré naznačujú prítomnosť stresu. Tu sú niektoré bežné znaky toho, že ste v strese:
Fyzické príznaky stresu: