O sănătate mai bună este un obiectiv pe care mulți oameni îl urmăresc și doresc să îl atingă. Există mai multe moduri prin care poți avea grijă de sănătatea ta mai bună.
Cum să știu că sunt deprimat?
Este important să înțelegi că depresia poate afecta pe fiecare în mod diferit, dar există câteva semne și simptome comune care pot indica prezența acestei afecțiuni. Dacă te simți îngrijorat cu privire la starea ta de sănătate mentală, ar trebui să consulți un profesionist medical sau un terapeut pentru a primi un diagnostic și tratament adecvat. Iată câteva semne comune ale depresiei:
- Stare de spirit persistentă tristă sau anxioasă: Te simți trist sau anxios în mod regulat, timp de cel puțin două săptămâni sau mai mult.
- Pierderea interesului sau a plăcerii în activități obișnuite: Nu mai te bucuri de lucrurile care de obicei îți aduceau plăcere, cum ar fi hobby-urile, socializarea sau activitățile recreative.
- Schimbări ale greutății și apetitului: Poți să experimentezi scăderea sau creșterea apetitului și a greutății. Unele persoane mănâncă mai mult în timpul depresiei, în timp ce altele pierd în greutate din cauza lipsei de interes pentru mâncare.
- Tulburări de somn: Pot apărea insomnii sau hipersomnii (somn excesiv), iar calitatea somnului poate fi afectată.
- Oboseală sau scăderea energiei: Te simți mereu epuizat sau lipsit de energie, chiar și după odihnă.
- Sentimente de inutilitate sau vinovăție excesivă: Te critici constant și ai sentimentul că nu ești suficient de bun sau că ești responsabil pentru problemele altora.
- Dificultăți de concentrare și luare a deciziilor: Poate fi dificil să te concentrezi, să iei decizii sau să te gândești clar.
- Agitație sau încetinire psihomotorie: Poți fi mai agitat sau, dimpotrivă, mai încet în mișcări și vorbire.
- Gânduri de sinucidere sau comportament suicidar: Dacă ai gânduri de sinucidere sau ai încercat să te rănești, este esențial să ceri ajutor imediat.
Este important să înțelegi că aceste simptome pot varia în intensitate și că nu toate persoanele care suferă de depresie le experimentează pe toate. Dacă recunoști aceste simptome la tine sau la cineva din jurul tău, nu ezita să ceri ajutor de la un profesionist medical sau terapeut. Depresia poate fi tratată, iar cu sprijinul corespunzător, poți să-ți îmbunătățești starea de sănătate mentală.