Melissa officinalis, cunoscută și sub numele de melisă sau lămâiță, este o plantă cu numeroase proprietăți benefice pentru sănătate, inclusiv pentru promovarea somnului. Iată cum poate ajuta melisa și cum să o pregătiți:
- Reducerea stresului și anxietății: Melissa conține compuși naturali care pot ajuta la reducerea stresului și anxietății, care sunt adesea cauze ale insomniei sau a unui somn de proastă calitate. Consumul regulat de melisă poate contribui la relaxare și la îmbunătățirea calității somnului.
- Proprietăți sedative: Melissa are proprietăți sedative blânde, care pot ajuta la inducerea somnului. Este utilă pentru persoanele care se confruntă cu insomnie sau cu dificultăți în adormire.
Pentru a pregăti ceai de melisă pentru somn, urmați acești pași:
Ingrediente:
- 1-2 lingurițe de frunze uscate de melisă sau o pungă de ceai cu melisă
- 1 cană de apă fierbinte
- Miere (opțional)
Instrucțiuni:
- Adăugați frunzele de melisă sau punga de ceai cu melisă într-o cană.
- Turnați apa fierbinte peste frunze sau punga de ceai.
- Lăsați melisa să infuzeze timp de 5-10 minute. Cu cât o lăsați să infuzeze mai mult, cu atât veți obține un ceai mai puternic.
- După ce ați terminat infuzia, puteți adăuga miere pentru îndulcire, dacă doriți.
Beți ceaiul de melisă cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă pregătiți pentru somn. De asemenea, puteți inhala uleiul esențial de melisă pentru a obține efecte calmante. Folosiți un difuzor de aromă sau adăugați câteva picături de ulei esențial de melisă într-un bol cu apă caldă și inhalați vaporii.
Este important să rețineți că, deși melisa este în general sigură, ar trebui să consultați un specialist în sănătate sau un profesionist în fitoterapie înainte de a o utiliza în mod regulat, în special dacă luați medicamente sau aveți probleme de sănătate preexistente.
