Gli "occhi cattivi" è un termine colloquiale che spesso si riferisce alla miopia o all'ipermetropia, due difetti comuni della vista. Tuttavia, gli esercizi per correggere questi difetti visivi sono spesso controversi, e non ci sono prove scientifiche solide che dimostrino la loro efficacia nel migliorare la vista a lungo termine. In generale, è importante consultare un oftalmologo o un optometrista se si desidera affrontare problemi di visione.
Inoltre, la correzione degli errori di rifrazione della vista di solito coinvolge l'uso di occhiali, lenti a contatto o, in alcuni casi, la chirurgia oculare. Gli esercizi per gli occhi potrebbero essere utili per alleviare l'affaticamento visivo, ma non correggeranno direttamente la miopia o l'ipermetropia.
Se si desidera prendersi cura della salute dei propri occhi, si possono seguire alcune buone pratiche, come:
- Eseguire pause frequenti durante l'uso di dispositivi digitali o il lavoro su schermi per evitare l'affaticamento degli occhi.
- Mantenere una dieta equilibrata ricca di nutrienti come la vitamina A e luteina che sono importanti per la salute degli occhi.
- Evitare il fumo, poiché il fumo può aumentare il rischio di malattie oculari.
- Proteggere gli occhi dai danni causati dai raggi UV utilizzando occhiali da sole con protezione UV quando si è all'aperto.
Ricorda sempre di consultare un professionista della vista per una valutazione accurata e raccomandazioni specifiche in caso di problemi di visione.
Esercizio di palming per gli occhi
L'esercizio del "palming" è una tecnica semplice e rilassante che può aiutare a ridurre l'affaticamento degli occhi e il disagio visivo. Questo esercizio non corregge direttamente i difetti visivi, ma può essere utile per rilassare gli occhi e migliorare il comfort visivo. Ecco come eseguirlo:
- Seduta o in piedi, assicurati di essere in un luogo tranquillo e ben illuminato.
- Sfrega le mani velocemente per riscaldarle. Questo aumenterà la circolazione sanguigna nelle mani.
- Chiudi gli occhi e poggia i gomiti su un tavolo o sulle ginocchia. Mantieni la schiena dritta.
- Copri delicatamente entrambi gli occhi con i palmi delle mani in modo che non tocchino le palpebre. Le dita delle mani dovrebbero essere leggermente incrociate sulla fronte.
- Assicurati che le mani siano curvate in modo da creare uno spazio vuoto tra le palme e gli occhi in modo che non ci sia alcun contatto diretto tra le mani e gli occhi stessi.
- Mantieni una leggera pressione delle mani sulle guance senza applicare pressione sugli occhi stessi.
- Rilassati e inspira ed espira lentamente e profondamente mentre tieni gli occhi coperti. Immagina il buio o un colore rilassante.
- Rimanici in questa posizione per almeno 1-2 minuti o fino a quando senti che gli occhi si rilassano.
- Rimuovi delicatamente le mani dagli occhi senza sfregarli.
- Apri lentamente gli occhi.
Questo esercizio può essere ripetuto ogni volta che senti che i tuoi occhi sono stanchi o affaticati. Tuttavia, non è un rimedio permanente per i problemi di vista e dovrebbe essere usato insieme alle raccomandazioni di un professionista della vista per la gestione della salute oculare.
