Az alábbiakban egy egyszerű recept a csokoládé kókusz keto zsírbombák elkészítéséhez:
Hozzávalók:
- 1/2 csésze kókuszolaj
- 1/4 csésze cukormentes kakaópor
- 2 evőkanál cukorhelyettesítő (például eritrit vagy a kedvenc keto-barát édesítőszered, ízlés szerint)
- 1/2 teáskanál vanília kivonat
- Egy csipet só
- 1/4 csésze cukormentes kókuszreszelék
Elkészítés:
- Olvaszd fel a kókuszolajat egy mikrohullámú sütőben vagy egy lábasban alacsony hőfokon, amíg teljesen folyékony lesz.
- Keverd hozzá a cukormentes kakaóport és a cukorhelyettesítőt (az ízlésed szerinti mennyiségben) a felolvasztott kókuszolajhoz. Keverd addig, amíg egy sima masszát kapsz.
- Adj hozzá a vanília kivonatot és egy csipet sót a masszához. Alaposan keverd össze.
- Keverd hozzá a cukormentes kókuszreszeléket, hogy egyenletesen eloszlassa a masszában.
- Öntsd a masszát szilikon formákba vagy jégkocka tálcába. A szilikon formák segítenek könnyebben kivenni a zsírbombákat, amikor megszilárdulnak.
- Helyezd a formákat vagy tálcát a fagyasztóba, és hagyd megdermedni a zsírbombákat. Ez általában körülbelül 30 perc és 1 óra közötti időt vesz igénybe.
- Amikor a zsírbombák megszilárdultak, vedd ki őket a formákból, vagy vágd őket falatnyi darabokra, ha jégkocka tálcát használtál.
- Tárold a csokoládé kókusz keto zsírbombákat légmentesen zárható edényben a hűtőszekrényben, hogy ne olvadjanak el.
Ez a recept általában körülbelül 12-15 csokoládé kókusz keto zsírbombát készít, attól függően, hogy mekkora formákat vagy tálcát használsz. Ezek a zsírbombák finom és praktikus módja a jó zsírok bevitelének növelésére, miközben követed a keto diétát. Az édesítőt az ízlésed szerint szabályozd. Jó étvágyat!
A szem egészségéért, a fogyásért, az egészséges szívért, az agy egészségéért és egyebekért... enni kell tojást
A tojás rendkívül tápláló élelmiszer, és számos egészségügyi előnnyel jár. Íme néhány közülük:
Hogyan készítsünk tojást egészséges LCHF recept szerint?
Az LCHF (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú) étrend egy olyan diéta, amely kevesebb szénhidrátot és több egészséges zsírt tartalmaz. Ha szeretnél egészséges LCHF tojást készíteni, figyelj az alábbi lépésekre:
Hozzávalók:
- Tojás
- Friss zöldségek (például spenót, paradicsom, gomba, paprika)
- Egészséges zsírforrás (például extra szűz olívaolaj vagy kókuszolaj)
- Fűszerek (só, bors, petrezselyem, oregánó, fokhagyma stb.)
Elkészítés:
Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól alvás segítségével?
A hasi zsír eltávolítása az alvás segítségével komplex folyamat, amely több életmódbeli tényezőt és az általános egészségi állapotot is érint. Habár az alvás önmagában nem oldja meg varázsütésre a hasi zsír problémáját, kulcsszerepet játszik a hormonok és az anyagcsere szabályozásában, amelyek hatással lehetnek a testsúlycsökkentésre, ideértve a hasi zsír csökkentését is. Íme néhány lépés, hogyan használhatja az alvást az hasi zsír csökkentéséhez:
Mit befolyásol a túlzott és neurotikus kortizol?
A kortizol egy fontos hormon a szervezetben, amit a mellékvesék termelnek. Jelentős hatással van az anyagcserére, az immunrendszer működésére, és a szervezet válaszára a stresszre. A túlzott és neurotikus kortizol szintek sok különböző fizikai és pszichológiai problémát okozhatnak. Itt van egy részletes leírása annak, hogy hogyan befolyásolhatja a túlzott és neurotikus kortizol a szervezetet:
Triplat (görög széna) és egészségügyi előnyei
A triplat, más néven görög széna vagy görög lepkeszeg (Trigonella foenum-graecum), egy régóta ismert és használt gyógynövény. Mind a magjai, mind a levelei gyakran szerepelnek a főzésben és a hagyományos gyógyászatban, mivel tele vannak aktív összetevőkkel, amelyek számos egészségügyi előnnyel járhatnak.
Aktív Összetevők a Triplatban (Görög Széna)
A görög széna számos biológiailag aktív vegyületet tartalmaz, többek között:
A quinoa segít a fogyásban és az általános egészségben
A quinoa (kiejtése: kínóah vagy kínóva) egy kiváló élelmiszer, amely számos egészségügyi előnnyel jár, és különböző típusai léteznek. A quinoa az Andok régióból származik, és a magjait fogyasztjuk, amelyek hosszú, lapos és kerek formájúak lehetnek. A következőkben a quinoa általános egészségügyi hatásait és típusait fogjuk ismertetni:
Quinoa egészségügyi előnyei:
Mely ételek segítenek megszabadulni a plusz kilóktól?
Természetesen, itt van egy részletes áttekintés néhány olyan élelmiszerről, amelyek segíthetnek a felesleges kilóktól való megszabadulásban, valamint egy receptjavaslat minden egyeshez:
Zöld leveles zöldségek: Zöld leveles zöldségek, mint például a spenót, a kelkáposzta és a mángold, alacsony kalóriatartalmúak és gazdagok tápanyagokban. Magas rosttartalmuk segíthet a telítettség érzésében, és támogatja az általános egészséget.
Recept: Spenótos-paradicsomos tojásrántotta
Hozzávalók:
Hogyan hizlal meg a stressz? Miért hizlal a stressz (kortizol)? Hogyan lehet megelőzni a stressz miatti súlygyarapodást?
A stressz hizlalásának folyamata összetett és számos tényezőt tartalmaz, beleértve a hormonális változásokat, az étkezési szokásokat és az érzelmi reakciókat. Az egyik kulcsfontosságú hormon, amely a stressz és a súlygyarapodás közötti kapcsolatban szerepet játszik, a kortizol. Itt van néhány módja annak, hogy a stressz hogyan járulhat hozzá a súlygyarapodáshoz, és hogyan lehet ezt megelőzni: