Jóga obličeje se stává stále populárnější metodou, jak přirozeně zlepšit vzhled pokožky, redukovat vrásky a dodat pleti svěží a mladistvý vzhled. Tato metoda spočívá v provádění cílených cvičení, která posilují obličejové svaly, stimulují cirkulaci krve a podporují tvorbu kolagenu. Cvičení je doprovázeno hlubokým dechem a vědomým uvolněním, což podporuje celkovou relaxaci a zlepšení pleti. V tomto podrobném průvodci vám poskytnu kompletní informace o józe obličeje, včetně podrobných popisů cviků a doporučení pro jejich provádění.
Obsah:
- Co je jóga obličeje?
- Výhody jógy obličeje
- Jak jóga obličeje funguje?
- Nejlepší cviky na obličej pro redukci vrásek
- Fungují cvičení na obličej?
- Jak často bychom měli provádět obličejová cvičení?
- Měli bychom používat pleťový krém při józe obličeje?
- Tipy pro správné provádění obličejových cviků
- Závěr
1. Co je jóga obličeje?
Jóga obličeje je soubor speciálních cvičení, která jsou navržena tak, aby posilovala a tonizovala obličejové svaly, čímž dochází k viditelnému omlazení pleti. Stejně jako tělo potřebuje cvičení k udržení síly a pružnosti, i obličejové svaly mohou být posilovány, aby pleť zůstala pevná a pružná.
Obličejové svaly nejsou běžně tak často používány jako svaly na těle, což může vést k ochablé pokožce a tvorbě vrásek. Pravidelným cvičením můžeme zlepšit elasticitu pleti, vyhladit jemné linie a dodat obličeji více vitality.
2. Výhody jógy obličeje
Jóga obličeje nabízí široké spektrum výhod pro pokožku a celkový vzhled:
- Redukce vrásek a jemných linek: Pravidelným cvičením dochází k posílení svalů pod kůží, což může vést k vyhlazení povrchu pleti.
- Zvýšení elasticity pokožky: Cvičení podporují produkci kolagenu a elastinu, což jsou dva klíčové proteiny zodpovědné za pevnost a pružnost pokožky.
- Zlepšení krevního oběhu: Lepší cirkulace krve dodává pleti více živin a kyslíku, čímž se zvyšuje její zářivost a zdravý vzhled.
- Zpevnění kontur obličeje: Pomocí cviků můžete zpevnit oblast brady, čelistí a líc, čímž se zlepší celkový tvar obličeje.
- Prevence stárnutí: Pravidelná jóga obličeje může oddálit projevy stárnutí a zabránit vzniku hlubokých vrásek.
- Snížení napětí v obličeji: Uvolňování obličejových svalů může pomoci snížit napětí a stres, které často vedou k tvorbě vrásek.
3. Jak jóga obličeje funguje?
Obličejová jóga spočívá v aktivním posilování obličejových svalů prostřednictvím různých pohybů a cviků, které se zaměřují na konkrétní oblasti obličeje. Cvičení může zahrnovat mimické pohyby, tlak prstů na určité body obličeje nebo napínání a uvolňování svalů.
Důležité je vědomé dýchání, které při józe obličeje podporuje lepší okysličení tkání. Tento proces stimuluje krevní oběh, podporuje lymfatický systém a snižuje otoky. Svaly, které nejsou běžně používány, se začnou posilovat a pokožka na nich začne zpevňovat.
4. Nejlepší cviky na obličej pro redukci vrásek
Zde je seznam nejefektivnějších cviků na obličej, které můžete zařadit do své denní rutiny pro redukci vrásek a zpevnění pokožky.
4.1 Cvik na čelo – Vyhlazení čela
Tento cvik pomáhá snižovat horizontální vrásky na čele a posiluje svaly v této oblasti.
Kroky:
- Položte prsty na čelo a jemně stiskněte.
- Zvedejte obočí nahoru, přičemž vytvářejte jemný odpor prsty.
- Držte pozici po dobu 10 sekund a poté uvolněte.
- Opakujte 10krát.
4.2 Cvik na oblast očí – Snížení vrásek kolem očí
Tento cvik je zaměřen na zpevnění svalů kolem očí a redukci „vraních nožek“.
Kroky:
- Položte prostředníčky na vnější koutky očí.
- Lehce zatlačte prsty, aby se vytvořil mírný odpor.
- Zavřete oči a při tom jemně napínejte svaly kolem očí.
- Držte po dobu 10 sekund a opakujte 10krát.
4.3 Cvik na lícní kosti – Zvednutí líc
Tento cvik posiluje lícní svaly a zvyšuje pevnost pokožky v této oblasti.
Kroky:
- Široce se usmějte, aniž byste ukazovali zuby.
- Umístěte prsty na lícní kosti a lehce tlačte.
- Pokuste se usmívat ještě více, abyste cítili svaly pod prsty.
- Držte 10 sekund a opakujte 10krát.
4.4 Cvik na bradu – Zpevnění brady
Tento cvik pomáhá zpevnit oblast brady a čelisti, čímž zlepšuje kontury obličeje.
Kroky:
- Zavřete ústa a přitiskněte jazyk na patro.
- Pomalu zvedněte bradu směrem nahoru, jako byste chtěli natáhnout krk.
- Držte pozici po dobu 10 sekund a poté uvolněte.
- Opakujte 10krát.
4.5 Cvik na krk – Zpevnění krku
Tento cvik je účinný pro zpevnění svalů na krku a snížení výskytu ochablé pokožky.
Kroky:
- Posaďte se rovně a uvolněte ramena.
- Zvedněte bradu směrem ke stropu a současně stiskněte rty.
- Držte po dobu 5 sekund a poté pomalu uvolněte.
- Opakujte 10krát.
5. Fungují obličejová cvičení?
Výsledky pravidelného cvičení obličejové jógy se mohou projevit během několika týdnů až měsíců. Vědecké studie naznačují, že obličejová cvičení mohou skutečně zlepšit tonus obličejových svalů, což vede ke snížení výskytu jemných linek a vrásků.
Nicméně je důležité být trpělivý a důsledný, protože výsledky se nedostaví okamžitě. Pravidelné cvičení a správné provádění cviků jsou klíčové faktory pro úspěch.
6. Jak často bychom měli provádět obličejová cvičení?
Abychom dosáhli viditelných výsledků, doporučuje se provádět obličejová cvičení 5 až 7krát týdně. Každá seance by měla trvat 10 až 20 minut. Pro dosažení maximálního efektu je důležité zařadit cvičení do každodenního režimu péče o pleť.
7. Měli bychom používat pleťový krém při józe obličeje?
Ano, použití hydratačního pleťového krému nebo oleje může pomoci pokožce během cvičení.
