Zistiť, či trpíte depresiou, je dôležité, ale mala by to byť diagnóza, ktorú stanoví lekár alebo odborník na duševné zdravie. Depresia je vážna psychická porucha, a je dôležité, aby ste sa obrátili na odborníka, ktorý vám môže pomôcť správne ju diagnostikovať a liečiť.
Tu je niekoľko príznakov depresie, ktoré by mohli naznačovať, že trpíte touto poruchou:
- Trvalý smútok, zármutok alebo prázdnota.
- Strata záujmu a radosti vo veciach, ktoré ste kedysi milovali.
- Únavnosť a nízka energia.
- Zmeny v hmotnosti alebo strate chuti do jedla.
- Problémy so spánkom (buď nadmerný spánok alebo nespavosť).
- Ťažkosti s koncentráciou a rozhodovaním.
- Nízka sebaúcta a pocity viny.
- Myšlienky na smrť alebo samovraždu.
Ak máte podozrenie, že trpíte depresiou, odporúča sa konzultovať s lekárom alebo psychológom. Títo profesionáli vám môžu pomôcť diagnostikovať depresiu a navrhnúť vhodnú liečbu. Liečba depresie môže zahŕňať lieky, terapiu alebo kombináciu oboch.
Nemusíte sa cítiť sami v tomto procese. Hľadajte podporu od rodiny a priateľov a neváhajte vyhľadať odbornú pomoc. Depresia je liečiteľná, a liečba môže výrazne zlepšiť kvalitu vášho života.
Ako môžeme sami efektívne zvládať stres?
Efektívne zvládanie stresu je dôležité pre udržanie dobrého fyzického a duševného zdravia. Tu je niekoľko efektívnych stratégií, ktoré môžete použiť na zvládnutie stresu sami:
Úžasné výhody oregano oleja
Oregano olej má mnoho potenciálních výhod a využití, ačkoli je třeba mít na paměti, že většina z těchto vlastností je stále zkoumána a nemusí být prokázána klinickými studiemi. Některé z možných výhod oregano oleje zahrnují:
EPA je jednou z dôležitých omega-3 mastných kyselín
Kyselina eikosapentaénová (EPA) je jednou z omega-3 mastných kyselin, která je prospěšná pro zdraví srdce, mozku a celkovou pohodu. EPA se běžně nachází v rybích tucích a některých dalších potravinových zdrojích. Zde je podrobný popis, kde můžete získat EPA:
Ako kofeín spôsobuje depresiu. Ako zabrániť nárastu depresie v dôsledku kofeínu?
Kofeín je psychoaktívna látka, ktorá môže ovplyvniť náladu a psychické zdravie niektorých ľudí. Pre niektorých jedincov môže nadmerná konzumácia kofeínu alebo jeho citlivosť spôsobiť úzkosť, nervozitu a dokonca depresiu. Tu je niekoľko spôsobov, ako zabrániť nárastu depresie v dôsledku kofeínu:
Ako súvisí kofeín s depresiou?
Vzťah medzi kofeínom a depresiou môže byť komplexný a ovplyvnený viacerými faktormi:
Ako zabrániť tomu, aby chronický stres doslova ničil imunitu?
Chronický stres môže negatívne ovplyvniť imunitný systém a zvýšiť náchylnosť k rôznym ochoreniam. Existuje niekoľko spôsobov, ako zmierniť jeho vplyv na imunitu:
Aké sú znaky toho, že sme v strese?
Stres je normálnou reakciou na výzvy a tlak, ale môže sa stať problémom, ak sa stane chronickým alebo príliš intenzívnym. Príznaky stresu sa môžu líšiť od osoby k osobe, ale existujú niektoré bežné fyzické, emocionálne a behaviorálne príznaky, ktoré naznačujú prítomnosť stresu. Tu sú niektoré bežné znaky toho, že ste v strese:
Fyzické príznaky stresu:
Prečo sa kortizol alebo stres nikdy nevypínajú?
Kortizol a stres sa v skutočnosti vypínajú, ale proces môže byť ovplyvnený rôznymi faktormi, ako je intenzita stresu, individuálna schopnosť zvládania stresu a trvanie expozície stresu. Aj keď kortizol a stres sa nevypínajú okamžite po skončení stresovej situácie, ich hladiny v tele postupne klesajú, keď sa telo vracia do stavu rovnováhy.
Na zmiernenie negatívnych účinkov dlhodobého stresu a vysokých hladín kortizolu je možné použiť nasledujúce stratégie: