Skip to main content
Aké druhy vitamínov poznáme?

Existuje mnoho rôznych vitamínov, ktoré sú dôležité pre zdravie ľudí. Tieto vitamíny môžeme rozdeliť do niekoľkých hlavných skupín:

  1. Vitamín A: Tento vitamín je dôležitý pre zrak, zdravie pokožky a imunitný systém. Nachádza sa v potravinách ako mrkva, sladký zemiak a špenát.
  2. Vitamín B: Táto skupina zahŕňa rôzne vitamíny B, ako B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B3 (niacin), B5 (kyselina pantoténová), B6 (pyridoxín), B7 (biotín), B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamín). Vitamíny B sú dôležité pre energetický metabolizmus a mnoho ďalších funkcií v tele. Nachádzajú sa v potravinách ako celozrnné obilniny, mäso, vajcia a mliečne výrobky.
  3. Vitamín C: Tento vitamín je dôležitý pre zdravie tkanív, krvných ciev a imunitný systém. Nachádza sa v citrusových plodoch, brokolici a paprike.
  4. Vitamín D: Dôležitý pre zdravie kostí a imunitný systém. Jeho hlavným zdrojom je slnečné svetlo, ale nachádza sa aj v niektorých potravinách, ako je rybí tuk a mlieko.
  5. Vitamín E: Je antioxidantom a pomáha chrániť bunky pred poškodením. Nachádza sa v orechoch, semienkach a rôznych olejoch.
  6. Vitamín K: Je dôležitý pre krvácanie a zrážanie krvi. Nachádza sa v zelených listových zeleninách a brokolici.
  7. Vitamín F: Táto skupina zahŕňa esenciálne mastné kyseliny, ako sú omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre zdravie srdca a mozgu. Nachádzajú sa v rôznych olejoch a rybách.

Okrem týchto hlavných vitamínov existujú aj ďalšie, menej známe vitamíny a minerály, ktoré sú dôležité pre rôzne funkcie v tele. Je dôležité zabezpečiť si vyváženú stravu, ktorá obsahuje všetky potrebné vitamíny a minerály pre zachovanie dobrej zdravotnej kondície.

Vitamín A je esenciálny živinový prvok, ktorý našemu telu poskytuje mnoho dôležitých funkcií. Je to tukorozpustný vitamín, čo znamená, že sa rozpúšťa v tukoch a môže sa ukladať v pečeni a tukovom…
Kyselina listová, známa aj ako vitamín B9, je nevyhnutná pre mnoho dôležitých biologických funkcií v tele. Ako jedna z B-vitaminov zohráva kľúčovú úlohu v syntéze DNA, v tvorbe červených krviniek a v…
Existuje niekoľko dôležitých vitamínov, ktoré sú dôležité pre zachovanie zdravej pokožky tváre. Nižšie popíšem niekoľko kľúčových vitamínov, ich zdroje a odporúčaný denný príjem (ODP). Je dôležité…
Nie sú žiadne konkrétne potraviny, ktoré by "čistili" pľúca zázračným spôsobom, ale udržiavanie zdravej stravy môže podporiť celkové zdravie pľúc a znížiť riziko problémov s pľúcami. Tu je niekoľko…
Zdravá výživa může hrát důležitou roli v boji proti depresi. Zahrněte do své stravy následující potraviny, které by mohly pomoci zlepšit náladu a snížit riziko depresivních stavů:Ryby bohaté na omega…
Quinoa (vyslovuje se "kin-wah") je oblíbená potravina, která má mnoho pozitivních vlivů na celkový zdravotní stav a nabízí mnoho výživných benefitů. Quinoa je rostlina původem z Jižní Ameriky,…