Probioții sunt microorganisme vii, în general bacterii sau drojdii, care au beneficii pentru sănătatea umană atunci când sunt consumate în cantități adecvate. Acești "microbi prietenoși" au fost studiați în special pentru capacitatea lor de a influența flora intestinală sau microbiota intestinală, care este o comunitate diversă de microorganisme care trăiesc în tractul digestiv. Flora intestinală este esențială pentru digestie, absorbția de nutrienți și funcționarea sistemului imunitar.
Iată câteva aspecte cheie legate de probiotice și microbi prietenoși:
- Tipuri de probiotice: Cele mai frecvente tipuri de probiotice sunt bacteriile din genurile Lactobacillus și Bifidobacterium. Aceste bacterii se găsesc în mod natural în alimente fermentate, cum ar fi iaurtul, kefirul și kimchi, dar pot fi și disponibile ca suplimente.
- Rolul probioticelor: Probioticele contribuie la menținerea echilibrului microbiotei intestinale. Ele pot ajuta la reducerea dezechilibrelor cauzate de stres, alimentație necorespunzătoare, antibiotice sau alte factori perturbatori. Probioticele pot îmbunătăți digestia, stimula sistemul imunitar și pot avea efecte benefice asupra sănătății mintale.
- Beneficii pentru sănătate: Probioticele au fost asociate cu o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv ameliorarea simptomelor sindromului de colon iritabil, reducerea inflamației, îmbunătățirea sănătății intestinale și creșterea imunității. Ele pot fi, de asemenea, benefice în gestionarea intoleranțelor alimentare și a alergiilor.
- Consumul: Probioticele pot fi obținute din alimente precum iaurtul sau din suplimente alimentare. Pentru a obține beneficii pentru sănătate, este important să consumați probiotice în mod regulat. Este recomandat să discutați cu un specialist în domeniul sănătății pentru a afla care probiotic este potrivit pentru nevoile dvs. specifice.
- Prebiotice: Prebioticele sunt substanțe non-digestibile care servesc ca hrană pentru probiotice și alte bacterii benefice din intestin. Consumul de prebiotice poate susține creșterea și activitatea probioticelor în intestin.
În concluzie, probioticele și microbiota intestinală au un rol esențial în menținerea sănătății globale. Consumul regulat de probiotice și de alimente bogate în prebiotice poate ajuta la susținerea echilibrului microbiotei intestinale și la promovarea sănătății generale. Cu toate acestea, este important să consultați un profesionist medical sau un nutriționist înainte de a începe un regim cu probiotice pentru a alege cele mai potrivite pentru nevoile dvs. individuale.
Am sânge în urină. Ce să fac?
Prezența sângelui în urină se numește hemat urie și poate fi cauzată de o serie de factori. Apariția sângelui în urină poate fi vizibilă, dând urină o nuanță roșiatică sau maronie, sau invizibilă, ceea ce înseamnă că sângele poate fi detectat numai prin analize de laborator.
Iată câteva motive posibile pentru apariția sângelui în urină:
Beneficiile omega 3
Omega-3 sunt acizi grași esențiali cu numeroase beneficii pentru sănătatea umană. Iată o descriere detaliată a motivelor pentru care omega-3 este benefic pentru organismul uman:
Care este cel mai bun mod de a avea grijă de creierul meu?
Grijirea adecvată a creierului este esențială pentru menținerea sănătății mintale și a funcționării cognitive optime pe termen lung. Iată câteva sfaturi detaliate pentru a avea grijă de creierul tău:
Cele mai bune laxative naturale
Există mai multe alimente și plante care pot avea un efect laxativ ușor și care pot ajuta la menținerea unui tranzit intestinal sănătos. Iată câteva dintre cele mai bune laxative naturale:
Posibile motive pentru care avem crampe musculare, suntem obositi, nu avem energie, nu dormim bine...
Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea organismului, având un rol crucial într-o serie de procese fiziologice. Deficitul de magneziu poate să aibă diverse simptome și să afecteze diferite părți ale corpului. Iată câteva dintre semnele comune ale deficitului de magneziu:
Ce afectează cortizolul excesiv și nevrotic?
Cortizolul este un hormon produs de glandele suprarenale, care are numeroase funcții în organism. Este cunoscut și sub numele de "hormonul stresului" deoarece nivelurile sale cresc în timpul situațiilor de stres. Cortizolul are un impact semnificativ asupra sistemului imunitar, metabolismului, tensiunii arteriale și multor altor procese fiziologice. Atunci când nivelurile de cortizol devin excesive sau sunt ridicate în mod cronic, acest lucru poate avea numeroase efecte negative asupra sănătății. Voi descrie mai jos cum afectează cortizolul excesiv și nevrotic organismul în detaliu:
Puterea apei cu lămâie stimulează și îndepărtează ficatul
Despre efectele apei cu lămâie asupra ficatului gras, trebuie menționat că nu există suficiente dovezi științifice pentru a susține în mod concludent că acest remediu poate trata eficient această afecțiune. Cu toate acestea, lămâia este cunoscută pentru proprietățile sale benefice asupra sănătății generale și poate contribui la îmbunătățirea funcției hepatice. Este important să consultați întotdeauna un profesionist de sănătate înainte de a începe orice tratament pentru o problemă de sănătate serioasă, precum ficatul gras.
DHA este unul dintre acizii grași omega-3 importanți
Acidul docosahexaenoic (DHA) este un tip de acizi grași omega-3, și este un nutrient esențial pentru sănătatea creierului și a inimii. DHA se găsește în mod natural în anumite tipuri de alimente și poate fi, de asemenea, disponibil ca supliment alimentar. Iată cum puteți obține DHA în mod obișnuit:
Pește gras: