Borstkanker is een complexe aandoening waarvan de precieze oorzaken niet volledig begrepen zijn, maar er zijn wel verschillende stappen die mensen kunnen nemen om het risico op borstkanker te verminderen. Het is belangrijk op te merken dat geen enkele methode borstkanker volledig kan voorkomen, maar de volgende maatregelen kunnen het risico verminderen:
- Gezonde levensstijl:
- Gezonde voeding: Eet een uitgebalanceerd dieet met veel groenten, fruit, volle granen, mager vlees en vis. Beperk de consumptie van bewerkt voedsel en suiker.
- Lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, joggen, fietsen of zwemmen, kan het risico op borstkanker verminderen. Streef naar minstens 150 minuten matige intensiteit of 75 minuten intensieve inspanning per week.
- Alcohol en tabak: Beperk of vermijd het gebruik van alcohol en stop met roken. Beide gewoonten zijn geassocieerd met een verhoogd risico op borstkanker.
- Gewichtsbeheersing:
- Probeer een gezond gewicht te behouden, want overgewicht of obesitas kan het risico op borstkanker verhogen, vooral na de menopauze.
- Borstvoeding:
- Borstvoeding geven kan het risico op borstkanker verminderen. Probeer je baby minstens zes maanden exclusief borstvoeding te geven als dat mogelijk is.
- Hormoonvervangende therapie:
- Als je hormoonvervangende therapie overweegt om symptomen van de menopauze te verlichten, overleg dan met je arts over de risico's en voordelen. Sommige vormen van hormoonvervanging kunnen het risico op borstkanker verhogen.
- Screenings en zelfonderzoek:
- Doe regelmatig zelfonderzoek van de borsten om veranderingen op te merken. Voor vrouwen vanaf 40 jaar wordt mammografie aanbevolen voor borstkankerscreening. De frequentie van mammogrammen kan variëren op basis van leeftijd en risicofactoren, dus raadpleeg je arts.
- Genetische factoren:
- Als er een familiegeschiedenis van borstkanker is, overleg dan met een genetisch counselor of arts over genetische tests en andere preventieve maatregelen.
Het is belangrijk om te onthouden dat zelfs als je deze preventieve maatregelen volgt, er geen absolute garantie is dat je borstkanker zult voorkomen. Reguliere medische controles en screenings zijn essentieel voor het vroegtijdig opsporen van borstkanker, wat de kansen op een succesvolle behandeling vergroot. Raadpleeg altijd je arts voor advies en begeleiding met betrekking tot jouw specifieke gezondheidssituatie.
