Skip to main content
Milyen típusú vitaminokat ismerünk?

Az emberi test számos fontos vitaminra van szüksége a megfelelő működéshez. Ezeket a vitaminokat általában vízben oldódó és zsírban oldódó csoportokra lehet osztani:

  1. Vízben oldódó vitaminok:
    • C-vitamin (aszkorbinsav)
    • B1-vitamin (tiamin)
    • B2-vitamin (riboflavin)
    • B3-vitamin (niacin)
    • B5-vitamin (pantoténsav)
    • B6-vitamin (piridoxin)
    • B7-vitamin (biotin)
    • B9-vitamin (folsav)
    • B12-vitamin (kobalamin)

Ezen vitaminok vízben oldódnak, és a test általában nem tudja tárolni őket hosszú ideig. Emiatt rendszeresen szükséges a bevitelük.

  1. Zsírban oldódó vitaminok:
    • A-vitamin
    • D-vitamin
    • E-vitamin
    • K-vitamin

Ezen vitaminok zsírban oldódnak, és a test képes tárolni őket a zsírszövetekben és a májban. Ezért nem kell minden nap bevenni őket, de hosszabb távon is fontosak az egészség szempontjából.

Minden vitaminnak sajátos szerepe van a testben, és hiányuk vagy túlzott bevitele egészségügyi problémákat okozhat. Fontos az egészséges étrend fenntartása, hogy elegendő mennyiségű vitaminhoz jussunk, vagy ha szükséges, táplálék-kiegészítőkkel pótoljuk a hiányzó vitaminokat.

Az életmódváltás olyan lépéseket és döntéseket jelent, amelyekkel az ember törekszik egészségesebb életmódot kialakítani annak érdekében, hogy hosszabb és boldogabb életet élhessen. A megfelelő…
A tojás rendkívül tápláló élelmiszer, és számos egészségügyi előnnyel jár. Íme néhány közülük:Magas fehérjetartalom: A tojások kiváló fehérjeforrások, amelyek elengedhetetlenek az izomépítéshez, a…
A szegfűszeg (szinonimája: körömvirág) egy aromás fűszernövény, amely számos kulináris és orvosi felhasználással rendelkezik. Különösen értékes tulajdonsága, hogy MAO-gátlóként működik, ezáltal…
A DHA, vagyis a dokozahexaénsav, egy fontos omega-3 zsírsav, amely kulcsfontosságú szerepet játszik az idegrendszer és a szem egészségében. A DHA-t a test nem tudja saját maga előállítani, ezért…
Az egészséges étrend kulcsfontosságú az általános jóllét szempontjából. A legegészségesebb ételek általában azok, amelyek tápanyagdúsnak számítanak, számos alapvető vitaminokat, ásványi anyagokat,…
Kortizol és a stressz valójában kikapcsol, de ennek a "kikapcsolásnak" a folyamata változhat az egyéni körülmények, például a stressz intenzitása, az egyén stresszkezelési képességei és a stressz…