Skip to main content
Milyen típusú vitaminokat ismerünk?

Az emberi test számos fontos vitaminra van szüksége a megfelelő működéshez. Ezeket a vitaminokat általában vízben oldódó és zsírban oldódó csoportokra lehet osztani:

  1. Vízben oldódó vitaminok:
    • C-vitamin (aszkorbinsav)
    • B1-vitamin (tiamin)
    • B2-vitamin (riboflavin)
    • B3-vitamin (niacin)
    • B5-vitamin (pantoténsav)
    • B6-vitamin (piridoxin)
    • B7-vitamin (biotin)
    • B9-vitamin (folsav)
    • B12-vitamin (kobalamin)

Ezen vitaminok vízben oldódnak, és a test általában nem tudja tárolni őket hosszú ideig. Emiatt rendszeresen szükséges a bevitelük.

  1. Zsírban oldódó vitaminok:
    • A-vitamin
    • D-vitamin
    • E-vitamin
    • K-vitamin

Ezen vitaminok zsírban oldódnak, és a test képes tárolni őket a zsírszövetekben és a májban. Ezért nem kell minden nap bevenni őket, de hosszabb távon is fontosak az egészség szempontjából.

Minden vitaminnak sajátos szerepe van a testben, és hiányuk vagy túlzott bevitele egészségügyi problémákat okozhat. Fontos az egészséges étrend fenntartása, hogy elegendő mennyiségű vitaminhoz jussunk, vagy ha szükséges, táplálék-kiegészítőkkel pótoljuk a hiányzó vitaminokat.

Az egészséges étkezés olyan táplálkozási szokásokat jelent, amelyek célja, hogy biztosítsák a szervezet számára szükséges tápanyagokat, fenntartsák az optimális testsúlyt és javítsák a közérzetet. Az…
Az egészséges étrend kulcsfontosságú az általános jóllét szempontjából. A legegészségesebb ételek általában azok, amelyek tápanyagdúsnak számítanak, számos alapvető vitaminokat, ásványi anyagokat,…
A dohányzás az egyik legkárosabb szokás, amely rendkívül súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. A dohányzásról való leszokás az egyik legfontosabb lépés, amit valaki megtehet az egészsége…
A kálium-elektrolit ital készítéséhez szüksége lesz néhány alapvető hozzávalóra. Az elektrolit italok célja az, hogy pótolják a test elvesztett elektrolitokat, például káliumot, nátriumot és…
A hasi zsír, más néven viszcerális zsír, a hasüregben található zsírszövet, amely a belső szerveket, például a májat, a beleket és a hasnyálmirigyet veszi körül. Ez a zsír eltér a bőr alatti zsírtól…
Az alvás minősége és mennyisége jelentős hatással van a mindennapi életünkre és egészségünkre. Számos gyógynövény létezik, amelyeket a hagyományos orvoslásban és a modern fitoterápiában is…