Skip to main content
Milyen típusú vitaminokat ismerünk?

Az emberi test számos fontos vitaminra van szüksége a megfelelő működéshez. Ezeket a vitaminokat általában vízben oldódó és zsírban oldódó csoportokra lehet osztani:

  1. Vízben oldódó vitaminok:
    • C-vitamin (aszkorbinsav)
    • B1-vitamin (tiamin)
    • B2-vitamin (riboflavin)
    • B3-vitamin (niacin)
    • B5-vitamin (pantoténsav)
    • B6-vitamin (piridoxin)
    • B7-vitamin (biotin)
    • B9-vitamin (folsav)
    • B12-vitamin (kobalamin)

Ezen vitaminok vízben oldódnak, és a test általában nem tudja tárolni őket hosszú ideig. Emiatt rendszeresen szükséges a bevitelük.

  1. Zsírban oldódó vitaminok:
    • A-vitamin
    • D-vitamin
    • E-vitamin
    • K-vitamin

Ezen vitaminok zsírban oldódnak, és a test képes tárolni őket a zsírszövetekben és a májban. Ezért nem kell minden nap bevenni őket, de hosszabb távon is fontosak az egészség szempontjából.

Minden vitaminnak sajátos szerepe van a testben, és hiányuk vagy túlzott bevitele egészségügyi problémákat okozhat. Fontos az egészséges étrend fenntartása, hogy elegendő mennyiségű vitaminhoz jussunk, vagy ha szükséges, táplálék-kiegészítőkkel pótoljuk a hiányzó vitaminokat.

A japán kozmetikumok világszerte népszerűségnek örvendenek, köszönhetően az innovatív formuláiknak, a magas minőségüknek és a tradicionális szépítő praktikákra való figyelemnek. Az ázsiai bőrápolási…
A kálium-elektrolit ital készítéséhez szüksége lesz néhány alapvető hozzávalóra. Az elektrolit italok célja az, hogy pótolják a test elvesztett elektrolitokat, például káliumot, nátriumot és…
Az erdei fürdőzés, más néven Shinrin-yoku japánul, egy olyan gyakorlat, amely magában foglalja az erdei természetes környezetben való merülést annak érdekében, hogy elősegítse a fizikai, mentális és…
Az agy egészségéhez és a memória működéséhez számos tápanyag fontos szerepet játszik. A következőkben részletesen ismertetem néhány olyan kulcsfontosságú tápanyagot, amelyek fontosak lehetnek az agy…
Az a gondolat, hogy mindenki naponta pontosan 8 pohár vizet kell innia, nem feltétlenül pontos vagy általános irányelv. Az "8x8 szabály", amely azt javasolja, hogy naponta nyolc 8 uncia (kb. 2 liter…
A magas vérnyomás, vagy hipertónia, a modern társadalom egyik legelterjedtebb egészségügyi problémája. Számos ember szenved tőle, és sokan nem is tudják, hogy érintettek. A vérnyomás folyamatosan…