Zmanjšanje možnosti možganske kapi je ključnega pomena za ohranjanje vašega zdravja. Tukaj je nekaj korakov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati tveganje za možgansko kap:
- Spremenite svojo prehrano:
- Uživajte zdravo in uravnoteženo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, celimi žiti, oreščki in ribami. Omejite vnos nasičenih maščob, transmaščob in holesterola.
- Zmanjšajte vnos soli, saj visok krvni tlak povečuje tveganje za možgansko kap.
- Nadzirajte svojo telesno težo:
- Ohranjanje zdrave telesne teže zmanjšuje tveganje za hipertenzijo, sladkorno bolezen in visok holesterol, kar so dejavniki tveganja za možgansko kap.
- Redna telesna aktivnost:
- Vadba, kot so hoja, tek, plavanje ali kolesarjenje, izboljšuje srčno-žilno zdravje, krepi mišice, zmanjšuje tveganje za debelost in ohranja zdrav krvni tlak.
- Ne kadite:
- Kajenje povečuje tveganje za strjevanje krvi, povečuje krvni tlak in poškoduje stene arterij, kar vodi v povečano tveganje za možgansko kap.
- Omejite uživanje alkohola:
- Če pijete alkohol, to počnite zmerno, saj pretirano uživanje alkohola povečuje tveganje za visok krvni tlak.
- Nadzorujte svoj krvni tlak:
- Redno preverjajte svoj krvni tlak in upoštevajte zdravniška navodila za njegovo uravnavanje. Visok krvni tlak je eden najpomembnejših dejavnikov tveganja za možgansko kap.
- Upravljajte sladkorno bolezen:
- Če imate sladkorno bolezen, skrbno spremljajte svoj krvni sladkor in upoštevajte navodila zdravnika za nadzorovanje bolezni.
- Zdrav življenjski slog:
- Zmanjšajte stres v svojem življenju z redno sprostitvijo, tehnikami sproščanja in pravilnim spancem.
- Zdravljenje osnovnih zdravstvenih težav:
- Zdravite morebitne druge zdravstvene težave, kot so srčna bolezen, atrijska fibrilacija ali motnje strjevanja krvi, ki povečujejo tveganje za možgansko kap.
- Redni zdravniški pregledi:
- Redno obiskujte svojega zdravnika in opravljajte preventivne preglede ter preglede srčno-žilnega sistema.
- Upoštevanje zdravniških navodil:
- Če ste na zdravilih za nadzorovanje krvnega tlaka, sladkorne bolezni ali drugih bolezni, jih jemljite redno in po navodilih zdravnika.
Zmanjšanje tveganja za možgansko kap zahteva predanost zdravemu načinu življenja, ki vključuje pravilno prehrano, redno telesno aktivnost, opuščanje kajenja in omejitev uživanja alkohola. Z rednim zdravniškim spremljanjem in skrbnim nadzorom osnovnih zdravstvenih težav lahko pomembno prispevate k zmanjšanju tveganja za možgansko kap.
Lasje, hormonsko izpadanje las
Izpadanje las je pogosta težava, ki se lahko pojavi iz različnih razlogov, vključno z genetsko nagnjenostjo, hormonskimi spremembami, stresom, prehrano, zdravili in drugimi dejavniki. Hormoni igrajo pomembno vlogo pri rasti las, zato so hormonske spremembe lahko eden od vzrokov za izpadanje las.
Tukaj je nekaj najpogostejših hormonskih dejavnikov, ki lahko vplivajo na izpadanje las:
Nageljnove žbice zdravijo zobobol
Nageljnove žbice, znane tudi kot klinčki (Syzygium aromaticum), so že stoletja uporabljene kot domače zdravilo za zobobol. Njihova učinkovitost pri lajšanju zobobola izhaja iz več dejavnikov, med katerimi je najpomembnejša prisotnost evgenola, ki je glavna aktivna sestavina klinčkov.
Težave z nizkim kortizolom? Povzroča utrujenost in šibkost, slaba koncentracija in še...
Nizek kortizol se običajno nanaša na stanje, imenovano hipokortizolizem ali adrenalna insuficienca, kar pomeni, da nadledvične žleze ne proizvajajo dovolj kortizola, pomembnega hormona za uravnavanje različnih funkcij v telesu. To stanje lahko povzroči različne težave in simptome, vključno z utrujenostjo, slabostjo, omotico, nizkim krvnim tlakom, izgubo apetita, težavami s koncentracijo, izgubo teže, preobčutljivostjo na stres in celo hujšimi zdravstvenimi zapleti.
Apneja med spanjem: raziskovanje vloge prehranske pomanjkljivosti
Apneja v spanju, pogosta in potencialno resna motnja spanja, za katero so značilne ponavljajoče se prekinitve dihanja med spanjem, prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Tradicionalno so bili glavni dejavniki tveganja za apnejo v spanju prekomerna telesna teža, anatomske nepravilnosti zgornjih dihalnih poti, genetske predispozicije in življenjski dejavniki, kot so kajenje in uživanje alkohola. Vendar pa nedavne znanstvene raziskave odpirajo nov pogled, ki nakazuje, da lahko prehranske pomanjkljivosti pomembno prispevajo k nastanku in poslabšanju apneje v spanju.
A1AT, Pomanjkanje A1AT
Pomanjkanje alfa-1 antitripsina (A1AT) je redka genetska bolezen, ki vpliva na sposobnost telesa, da proizvaja dovolj A1AT beljakovine, ki pomaga zaščititi pljuča pred poškodbami zaradi encima imenovanega elastaza. A1AT je pomemben faktor za ohranjanje zdravja dihalnih poti, saj uravnava aktivnost elastaze, ki lahko poškoduje pljučno tkivo. Pomanjkanje A1AT lahko privede do različnih težav, zlasti vpliva na pljuča.
Simptomi pomanjkanja A1AT se lahko pojavijo v različnih oblikah in resnosti, vključno z:
Katera živila vplivajo na zmanjšano možnost obolelosti z rakom?
Obolelost z rakom je kompleksen in večplasten pojav, ki ga lahko vplivamo z različnimi dejavniki, vključno z načinom prehranjevanja. Čeprav prehrana sama ne more zagotoviti popolne zaščite pred rakom, lahko vpliva na zmanjšanje tveganja za razvoj te bolezni. Tu je nekaj živil in načel prehranjevanja, ki lahko pomagajo zmanjšati možnost obolevnosti za rakom:
H. pylori (Helicobacter pylori) simptomi, vzroki, diagnoza, zdravljenje
Helicobacter pylori (H. pylori) je bakterija, ki lahko živi v želodčni sluznici ljudi. Ta bakterija je povezana z različnimi želodčnimi težavami, vključno s kroničnim gastritisom, razjedami želodca in dvanajstnika ter povečanim tveganjem za želodčni rak. Tukaj so osnovne informacije o simptomih, vzrokih, diagnozi in zdravljenju okužbe s H. pylori:
Simptomi: Simptomi okužbe s H. pylori se lahko razlikujejo, vendar mnogi ljudje s to okužbo ne kažejo nobenih simptomov. Če pa se pojavijo simptomi, so lahko naslednji:
H. pylori (Helicobacter pylori) kaj je ta bakterija?
Helicobacter pylori, pogosto skrajšano kot H. pylori, je gram-negativna bakterija, ki naseli želodec ljudi. Ta mikroorganizem ima sposobnost preživetja v kislem okolju želodčne sluznice, ki je lahko smrtno za večino bakterij. H. pylori je pomemben patogen, ki je povezan s številnimi želodčnimi boleznimi, vključno s kroničnim gastritisom, razjedami želodca in dvanajstnika ter celo z nekaterimi oblikami želodčnega raka.