Existuje mnoho liečivých rastlín, ktoré sa tradične používajú na podporu lepšieho spánku. Medzi ne patria:
- Valeriána (Valeriana officinalis): Valeriána je jednou z najznámejších rastlín na podporu zlepšenia spánku. Obsahuje látky, ktoré majú upokojujúce účinky na nervový systém a môžu pomôcť zmierniť nespavosť.
- Ľubovník bodkovaný (Melissa officinalis): Ľubovník bodkovaný, známy aj ako citrónový balzam, má upokojujúce a relaxačné vlastnosti. Čaj z ľubovníka bodkovaného môže pomôcť uvoľniť sa a zlepšiť kvalitu spánku.
- Hnísť (Passiflora incarnata): Hnísť je rastlina s kvetmi, ktorá sa používa na zmiernenie úzkosti a nespavosti. Čaj alebo extrakt z hnístu môže pomôcť uvoľniť sa a zaspávať rýchlejšie.
- Levanduľa (Lavandula angustifolia): Levanduľa má príjemnú vôňu a upokojujúce účinky. Olej z levandule sa často používa na aromaterapiu a môže pomôcť pri relaxácii pred spaním.
- Chrpač (Humulus lupulus): Chrpač je ďalšou rastlinou, ktorá sa používa na podporu spánku. Obsahuje látky, ktoré pôsobia upokojujúco na nervový systém.
Je však dôležité mať na pamäti, že účinnosť týchto rastlín môže byť individuálna a môže sa líšiť medzi jednotlivými ľuďmi. Pred použitím akejkoľvek rastliny na podporu spánku je vhodné konzultovať s lekárom, najmä ak užívate iné lieky alebo máte zdravotné problémy. Taktiež by ste mali dodržiavať odporúčané dávkovanie a postupovať podľa návodu na obale produktu.
Technika 4-7-8 je jednoduchý dýchací cvičenie, ktoré vytvoril Dr. Andrew Weil a slúži na zlepšenie spánku, uvoľnenie tela a zmiernenie stresu. Táto technika je založená na kontrolovanom dýchaní a…
Energetické náramky sú moderné doplnky, ktoré nielenže slúžia ako módny prvok, ale sú tiež považované za nástroje podporujúce celkovú pohodu a zdravie. Tieto náramky sú často vytvorené z rôznych…
Chronický stres môže negatívne ovplyvniť imunitný systém a zvýšiť náchylnosť k rôznym ochoreniam. Existuje niekoľko spôsobov, ako zmierniť jeho vplyv na imunitu:Relaxácia a stresový manažment: Naučte…
Kortizol a stres sa v skutočnosti vypínajú, ale proces môže byť ovplyvnený rôznymi faktormi, ako je intenzita stresu, individuálna schopnosť zvládania stresu a trvanie expozície stresu. Aj keď…
Zmena životného štýlu môže mať významný vplyv na váš život a prispieť k dlhšiemu a šťastnejšiemu životu. Tu sú niektoré spôsoby, ako môžete začať meniť svoj životný štýl:Strava:Jedzte vyváženú stravu…
Olej z tresky, často nazývaný aj "tresčí olej" alebo "rýbí olej," je známy svojimi potenciálnymi prospešnými účinkami na zdravie srdca, očí, mozgu a pokožky. Tieto účinky sú spojené s obsahom omega-3…