Skip to main content
Mesterséges fény, amely tönkreteszi az alvást és a szemet

A mesterséges fénynek valóban lehet negatív hatása az alvásra és a szemre is. Két fontos tényezőt emelhetünk ki ebben a kontextusban:

  1. Kék fény: A digitális eszközök, például okostelefonok, számítógépek és televíziók kijelzői, valamint az energiatakarékos LED-izzók sok kék fényt bocsátanak ki. A kék fény szignifikánsan befolyásolhatja az alvást, mivel gátolja a melatonin nevű alváshormon termelődését. Ezért, ha lefekvés előtt hosszú ideig kék fényt kibocsátó kijelzők előtt tartózkodunk, nehezebben alszunk el.
  2. Villamos fényforrások: Rosszul tervezett vagy túl erős mesterséges világítás is zavarhatja az alvást és károsíthatja a szemet. Például, túl fényes vagy túl hideg fehér fényű izzók fokozhatják a szem fáradtságát és kellemetlen fényhatásokat okozhatnak.

Hogyan lehet csökkenteni ezeknek a hatásoknak a kockázatát?

  • Alvás előtti kék fény kivédése: Használjuk a készülékeink beállításait, például éjszakai módokat, amelyek csökkentik a kék fény mennyiségét. Emellett érdemes legalább egy órával lefekvés előtt elkerülni a kijelzők használatát.
  • Kiegyensúlyozott világítás: Válasszunk otthonunkban olyan világítást, amely melegebb és lágyabb fényt bocsát ki, és kerüljük a túl erős vagy hideg fényű izzókat. Alvás előtt fokozatosan csökkentsük a fényerőt.
  • Alvási környezet: Kialakítsunk egy csendes, sötét és kényelmes alvási környezetet, ami segíti a pihentető alvást. Használjunk sötétítőfüggönyt, és távolítsuk el a zavaró fényforrásokat a hálószobából.

Az alvás és a szem egészségének megőrzése érdekében fontos, hogy odafigyeljünk a mesterséges fény használatára és környezetünkre. Ha szemünk fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez, vagy alvási problémáink vannak, érdemes szakorvoshoz fordulni.

Az alvási apnoe egy komoly és gyakran aluldiagnosztizált állapot, amely világszerte emberek millióit érinti. Jellemzője az alvás közbeni légzés rövid szünetei (apnoe) vagy jelentős csökkenése (…
A vörös szem vagy szemgyulladás gyakran kisebb irritációk, fertőzések vagy allergiák eredménye lehet. Természetes módon próbálkozhatsz a vörös szem megszüntetésével az alábbi módszerekkel:Pihenés: Ha…
Az alacsony kortizol, vagy más néven kortizolhiány, a kortizol nevű hormon szintjének csökkenését jelenti a normál tartomány alá. A kortizol a mellékvese által termelt hormon, amely számos fontos…
A szemeid értékes információval szolgálhatnak a vércukorszintedről, különösen akkor, ha cukorbetegséged van, vagy veszélyeztetve vagy a betegség kialakulására. A magas vércukorszint jelentősen…
A duzzadt arc és a dagadt szemek számos ember életében jelenhetnek meg időszakosan, akár a mindennapi élethelyzetek, akár komolyabb egészségügyi problémák következtében. Ezek a tünetek…
Epehólyag öblítés olívaolajjal (más néven "epehólyag tisztítás" vagy "májöblítés") egy alternatív terápia, amely azt állítja, hogy segít az epekövek eltávolításában és az epehólyag működésének…