Skip to main content
Mesterséges fény, amely tönkreteszi az alvást és a szemet

A mesterséges fénynek valóban lehet negatív hatása az alvásra és a szemre is. Két fontos tényezőt emelhetünk ki ebben a kontextusban:

  1. Kék fény: A digitális eszközök, például okostelefonok, számítógépek és televíziók kijelzői, valamint az energiatakarékos LED-izzók sok kék fényt bocsátanak ki. A kék fény szignifikánsan befolyásolhatja az alvást, mivel gátolja a melatonin nevű alváshormon termelődését. Ezért, ha lefekvés előtt hosszú ideig kék fényt kibocsátó kijelzők előtt tartózkodunk, nehezebben alszunk el.
  2. Villamos fényforrások: Rosszul tervezett vagy túl erős mesterséges világítás is zavarhatja az alvást és károsíthatja a szemet. Például, túl fényes vagy túl hideg fehér fényű izzók fokozhatják a szem fáradtságát és kellemetlen fényhatásokat okozhatnak.

Hogyan lehet csökkenteni ezeknek a hatásoknak a kockázatát?

  • Alvás előtti kék fény kivédése: Használjuk a készülékeink beállításait, például éjszakai módokat, amelyek csökkentik a kék fény mennyiségét. Emellett érdemes legalább egy órával lefekvés előtt elkerülni a kijelzők használatát.
  • Kiegyensúlyozott világítás: Válasszunk otthonunkban olyan világítást, amely melegebb és lágyabb fényt bocsát ki, és kerüljük a túl erős vagy hideg fényű izzókat. Alvás előtt fokozatosan csökkentsük a fényerőt.
  • Alvási környezet: Kialakítsunk egy csendes, sötét és kényelmes alvási környezetet, ami segíti a pihentető alvást. Használjunk sötétítőfüggönyt, és távolítsuk el a zavaró fényforrásokat a hálószobából.

Az alvás és a szem egészségének megőrzése érdekében fontos, hogy odafigyeljünk a mesterséges fény használatára és környezetünkre. Ha szemünk fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez, vagy alvási problémáink vannak, érdemes szakorvoshoz fordulni.

A tojás rendkívül tápláló élelmiszer, amely számos esszenciális tápanyagot tartalmaz. Egy nagy tojás körülbelül 50 gramm súlyú, és a következőket tartalmazza:Kalória: 70-80 kalóriaFehérje: Körülbelül…
Rossz szemek kijavítására többféle lehetőség is létezik, attól függően, hogy milyen problémáról van szó. Az alábbiakban ismertetek néhány gyakorlatot és lehetőséget:Szemüveg vagy kontaktlencse: Ezek…
Az egészséges étkezés olyan táplálkozási szokásokat jelent, amelyek célja, hogy biztosítsák a szervezet számára szükséges tápanyagokat, fenntartsák az optimális testsúlyt és javítsák a közérzetet. Az…
A szegfűszeg (Syzygium aromaticum) a szegfűfélék családjába tartozó aromás fűszer, amely gyakran használt a kulináris célokra, de hagyományos orvoslásban is számos felhasználási módja ismert. Az…
A szemeid értékes információval szolgálhatnak a vércukorszintedről, különösen akkor, ha cukorbetegséged van, vagy veszélyeztetve vagy a betegség kialakulására. A magas vércukorszint jelentősen…
A szemek nem közvetlenül árulnak el információkat a testedben lévő tápanyagokról. Azonban egyes egészségi problémák és táplálkozási hiányállapotok, mint például a vitamin- vagy ásványi anyaghiány,…