Skip to main content
¿Qué tipos de vitaminas conocemos?

Existen muchas vitaminas diferentes, y se suelen clasificar en dos categorías principales: vitaminas hidrosolubles y liposolubles. Aquí hay una lista de algunas de las vitaminas más conocidas:

Vitaminas hidrosolubles:

  1. Vitamina C (ácido ascórbico): Es importante para la piel, el sistema inmunológico y la absorción de hierro.
  2. Complejo de vitaminas B: Incluye vitaminas B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina). Estas vitaminas desempeñan un papel crucial en el metabolismo y en la salud de la piel, el sistema nervioso y las células sanguíneas.
  3. Ácido fólico (vitamina B9): Es importante para la formación de ADN y la prevención de defectos congénitos en el feto.
  4. Vitamina H (biotina): Es esencial para el crecimiento y la salud de la piel, el cabello y las uñas.
  5. Vitamina P (bioflavonoides): Ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos.

Vitaminas liposolubles:

  1. Vitamina A (retinol): Es esencial para la visión, la salud de la piel y el sistema inmunológico.
  2. Vitamina D (calciferol): Es crucial para la absorción del calcio y el mantenimiento de huesos y dientes fuertes.
  3. Vitamina E (tocoferol): Es un antioxidante que protege las células del daño oxidativo.
  4. Vitamina K: Contribuye a la coagulación sanguínea y al metabolismo óseo.

Además de estas vitaminas esenciales, también existen otras sustancias relacionadas con la salud, como los carotenoides (como el beta-caroteno, que se convierte en vitamina A en el cuerpo), la vitamina Q (coenzima Q10), la vitamina U (metionina), entre otras. Cada vitamina desempeña un papel específico en el cuerpo y es esencial para mantener la salud en general. Es importante obtener una dieta equilibrada que proporcione todas estas vitaminas en las cantidades adecuadas.

La biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H, es un nutriente esencial del complejo B que juega un papel clave en el metabolismo de los carbohidratos, grasas y proteínas. Además, es…
El aceite de hígado de bacalao es uno de los complementos alimenticios más populares en todo el mundo debido a su alta concentración de nutrientes esenciales, como los ácidos grasos omega-3, la…
La quinua es un alimento altamente nutritivo que ha ganado popularidad en todo el mundo debido a sus numerosos beneficios para la salud. Algunos de los efectos positivos de la quinua en la salud…
Ralentizar el proceso de envejecimiento es un objetivo buscado por muchas personas para mantener su salud, vitalidad y aspecto juvenil. Aunque el envejecimiento es un proceso natural de la vida y no…
Consumir una dieta saludable es esencial para el bienestar general. Los alimentos más saludables suelen ser aquellos que son ricos en nutrientes, proporcionando una amplia gama de vitaminas…
El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es esencial para varios procesos biológicos en el cuerpo humano. Se encuentra en una variedad de alimentos, y algunos de los alimentos que…