Селенът е важен за човешкото тяло поради няколко ключови функции и роли, които изпълнява:
- Антиоксидантна защита: Селенът е съставен елемент на много антиоксидантни ензими, като глутатионпероксидазите, които помагат за намаляване на оксидативния стрес. Това означава, че селенът помага на организма да се бори със свободните радикали и да предпазва клетките и ДНК-то от увреждане.
- Подпомага имунната система: Селенът играе роля в подкрепата на имунната система, като помага на тялото да се справи с инфекции и възпаления. Той подобрява функцията на някои видове бели кръвни клетки и участва в имунни реакции.
- Защита на сърцето: Селенът може да има благоприятно влияние върху здравето на сърцето, като намалява възпалението и подпомага здравето на кръвоносните съдове.
- Здраве на щитовидната жлеза: Селенът е необходим за правилната функция на щитовидната жлеза и за синтеза на нейротироидните хормони, които регулират обмяната на вещества.
- Противодействие на хромозомни повреди: Този минерал може да играе роля в защитата на ДНК-то от повреди и аберации, което намалява риска от развитие на ракови заболявания.
Недостигът на селен в диетата може да доведе до различни здравословни проблеми, включително мускулна слабост, увреждане на имунната система и повишен риск от инфекции. Въпреки това, е важно да се отбележи, че селенът е необходим в много малки количества, и прекомерни приеми могат да бъдат вредни. Затова балансираната и разнообразна диета е ключът към поддържането на оптимални нива на селен в организма.
Фосфор: важен за здравето на костите и зъбите и енергийния метаболизъм
Фосфорът е елемент, който е от съществено значение за правилната функция на човешкото тяло. Ето някои от най-важните роли, които фосфорът играе в човешката биология:
Калций: Необходим за здравето на костите и зъбите и за нормалното функциониране на мускулите и нервната система
Да, калций е важен минерал за множество аспекти на здравето. Ето някои от най-важните функции на калция в организма:
Магнезий: Какви са първите признаци на магнезиев дефицит? Как да разбера дали имам магнезиев дефицит?
Магнезиевият дефицит е състояние, при което организмът не получава достатъчно магнезий, важен минерал, който участва в множество физиологични процеси. Първите признаци на магнезиев дефицит могат да варират и не винаги са специфични, но могат да включват следните симптоми:
Защо калият ви прави енергични?
Калият (или калцийт) е важен минерал, който играе ключова роля в редица физиологични процеси в човешкото тяло и може да подпомогне енергичността. Ето някои от начините, по които калият може да ви направи по-енергични:
EPA е една от важните омега-3 мастни киселини
EPA (ейкозапентаенова киселина) е важна мастна киселина, която се намира в рибни масла, особено в риби, богати на мазнини. EPA е чест компонент на рибния маслен препарат, който се използва като хранителен добавка за подпомагане на сърдечното здраве и други здравни ползи.
Ето някои от източниците, от които можете да получите EPA:
Възможни причини, поради които имаме мускулни крампи, уморени сме, нямаме енергия, не спим добре...
Магнезий е важен минерал, който играе роля в множество биохимични процеси в организма. Тялото се нуждае от магнезий за нормалното функциониране на мускулите, нервната система, сърдечната дейност, имунната система и много други физиологични функции. Магнезиевият дефицит може да се прояви с различни начини и може да има разнообразни симптоми.
Ето някои от първите признаци на магнезиев дефицит:
Дефицит на витамин D и магнезий: важна тясна връзка между тях
Да, има важна връзка между витамин D и магнезий. Този витамин и минерал са от съществено значение за здравето на човека и са свързани с множество биологични процеси в организма.
Сънна апнея: Изследване на ролята на хранителния дефицит
Сънната апнея е едно от най-често срещаните разстройства на съня, което засяга милиони хора по света. Това състояние се характеризира с повтарящи се епизоди на частично или пълно запушване на горните дихателни пътища по време на сън, водещо до периоди на апнея (спиране на дишането) и хипопнея (намалено дишане). Традиционно, сънната апнея се свързва с фактори като затлъстяване, структурни аномалии на дихателните пътища и наследственост. Въпреки това, нови изследвания започват да откриват още един важен фактор – хранителните дефицити.