Selen jest mikroelementem, który jest ważny dla organizmu człowieka z kilku powodów:
- Antyoksydacyjna rola: Selen jest niezbędny do produkcji enzymów antyoksydacyjnych, takich jak glutation peroksydaza. Te enzymy pomagają w usuwaniu wolnych rodników, które mogą uszkadzać komórki i DNA organizmu. Dzięki temu selen pomaga w ochronie organizmu przed stresem oksydacyjnym i zmniejsza ryzyko chorób związanych z uszkodzeniem komórek.
- Wspomaganie układu odpornościowego: Selen odgrywa rolę w wsparciu układu odpornościowego poprzez poprawę działania komórek odpornościowych, takich jak limfocyty. Pomaga również w zapobieganiu infekcjom i zmniejsza ryzyko wystąpienia stanów zapalnych.
- Funkcje tarczycy: Selen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Jest częścią enzymów, które pomagają w przekształcaniu hormonów tarczycy w ich aktywną formę. Brak selenu może prowadzić do problemów z tarczycą, takich jak niedoczynność tarczycy.
- Ochrona przed toksynami: Selen może pomagać w usuwaniu niektórych toksyn, takich jak metale ciężkie, z organizmu. Działa jako detoksykant, pomagając zmniejszyć toksyczność niektórych substancji chemicznych.
- Zdrowe rozwijanie się: Selen odgrywa rolę w zdrowym rozwoju zarówno płodu, jak i noworodka. Niedobór selenu w okresie ciąży może prowadzić do problemów zdrowotnych u dziecka.
- Zdrowa skóra i włosy: Selen pomaga utrzymać zdrową skórę i włosy. Może przyczyniać się do redukcji stanów zapalnych skóry i wspomagać gojenie się ran.
Mimo że selen jest ważny dla zdrowia, to warto zauważyć, że zarówno niedobór, jak i nadmiar selenu mogą prowadzić do problemów zdrowotnych. Dlatego ważne jest, aby dbać o zrównoważoną i zróżnicowaną dietę, która zapewnia odpowiednią ilość selenu. Najlepszym źródłem selenu są ryby, mięso, jaja, orzechy, ziarna zbóż i niektóre warzywa. Jeśli masz wątpliwości dotyczące swojego spożycia selenu, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
DHA to jeden z najważniejszych kwasów tłuszczowych omega-3
DHA (kwas dokozaheksaenowy) to jedna z dwóch głównych form kwasów tłuszczowych omega-3, obok EPA (kwas eikozapentaenowy). DHA jest niezwykle istotnym składnikiem tłuszczów w organizmach ludzi i innych organizmach. DHA jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, szczególnie do rozwoju i funkcjonowania mózgu, oczu oraz układu nerwowego. Oto szczegółowy opis, skąd pozyskujemy DHA:
Niedobór witaminy D i magnezu: ważny ścisły związek między nimi
Niedobór witaminy D i magnezu to dwie odrębne kwestie, ale istnieje pewien związek między nimi, który wynika z ich wspólnego wpływu na procesy metaboliczne i zdrowie organizmu.
Chrom: Odgrywa rolę w regulacji poziomu cukru we krwi
Chrom jest mikroelementem, który odgrywa ważną rolę w organizmach ludzkich, chociaż jest potrzebny w bardzo niewielkich ilościach. Główne powody, dla których chrom jest ważny dla organizmu człowieka, to:
Fluor: pomaga zapobiegać próchnicy i wzmacnia zęby
Fluor jest ważnym pierwiastkiem śladowym, który odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowia jamy ustnej i ogólnego stanu zdrowia organizmu człowieka. Istnieją dwie główne powody, dla których fluor jest ważny:
Miedź: Niezbędna do produkcji czerwonych krwinek oraz utrzymania zdrowej skóry i układu nerwowego
Miedź jest ważnym pierwiastkiem śladowym niezbędnym dla ludzkiego organizmu ze względu na swoją rolę w wielu kluczowych procesach biologicznych. Oto kilka powodów, dla których miedź jest istotna dla organizmu:
Magnez: Odgrywa rolę w wielu procesach metabolicznych, wspiera zdrowie kości i mięśni oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego rytmu serca
Magnez jest niezwykle ważnym minerałem dla organizmu człowieka, ponieważ pełni wiele istotnych funkcji. Oto kilka głównych powodów, dla których magnez jest istotny:
Quinoa pomaga w utracie wagi i ogólnym zdrowiu
Komosa ryżowa, znana również jako amarantus, to roślina roczna, której nasiona są jadalne. Wpływ komosy ryżowej na ogólny stan zdrowia jest pozytywny, ponieważ jest bogata w składniki odżywcze i ma wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych. Oto niektóre z nich:
Możliwe przyczyny, dla których mamy skurcze mięśni, jesteśmy zmęczeni, nie mamy energii, źle śpimy...
Niedobór magnezu w organizmie może objawiać się różnymi objawami. Oto niektóre z pierwszych oznak niedoboru magnezu: