Melisa (Melissa officinalis), znana również jako melisa lekarska, to zioło o wielu właściwościach, w tym potencjalnie pomocnych w poprawie jakości snu. Melisa jest znana ze swojego działania uspokajającego i przeciwlękowego, co może pomóc w zasypianiu i poprawie jakości snu. Oto kilka sposobów, w jakie melisa może pomóc na sen i jak ją przygotować:

1. Herbatka z melisy: Najpopularniejszym sposobem przyjmowania melisy na sen jest przygotowanie herbatki z suszonych liści melisy. Możesz zrobić to, dodając 1-2 łyżki suszonych liści melisy do filiżanki wrzącej wody, po czym parzyć przez 5-10 minut. Po zaparzeniu możesz dodać miód lub cytrynę, aby poprawić smak. Picie takiej herbatki przed snem może pomóc w relaksacji i zasypianiu.
2. Olejek eteryczny z melisy: Olejek eteryczny melisy ma silny aromat i właściwości uspokajające. Możesz rozproszać go w pomieszczeniu za pomocą dyfuzora aromatycznego lub dodawać kilka kropel do kąpieli przed snem. Upewnij się, że używasz olejku eterycznego melisy zgodnie z zaleceniami, ponieważ jest on bardzo skoncentrowany.
3. Suplementy diety: Istnieją suplementy diety zawierające ekstrakt z melisy, które mogą być przydatne w poprawie jakości snu. Przed rozpoczęciem suplementacji skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jest to bezpieczne i odpowiednie dla Twojego stanu zdrowia.
4. Aromaterapia: Inhalowanie zapachu melisy może również pomóc w relaksacji i poprawie snu. Możesz używać olejku eterycznego melisy w specjalnych inhalatorach do aromaterapii.

Przed rozpoczęciem stosowania melisy w celu poprawy snu, zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz jakieś istniejące problemy zdrowotne lub przyjmujesz leki. Działania melisy mogą różnić się u różnych osób, więc warto eksperymentować, aby znaleźć najlepszy sposób jej wykorzystania dla siebie.