PHQ-9-formulär för bedömning och övervakning av depressiva symtom

En effektiv metod för att följa upp psykiskt välbefinnande efter 30

Varför självbedömning av depression är avgörande i vuxen ålder

Efter 30 års ålder ökar ofta livets krav – arbete, familj, hälsa och ansvar tynger vardagen på nya sätt. Samtidigt är det just i dessa år som många försummar sin psykiska hälsa. Det är därför viktigt att ha tillgång till verktyg som gör det enkelt att uppmärksamma tidiga tecken på nedstämdhet eller depression. Ett av de mest pålitliga och använda verktygen är PHQ-9-formuläret för bedömning och övervakning av depressiva symtom. Det är kort, lätt att fylla i och vetenskapligt validerat – perfekt både för egenvård och kliniskt bruk.

Vad är PHQ-9?

PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) är ett självskattningsformulär som bygger på de nio kriterierna för depression enligt DSM-5 (Diagnostiska och statistiska manualen för psykiska störningar). Det används i vården men är lika användbart för personer som vill följa upp sin psykiska hälsa på egen hand.

De nio frågorna handlar om följande symtom:

1. Minskad glädje eller intresse för aktiviteter

2. Känsla av nedstämdhet, hopplöshet eller depression

3. Sömnproblem – svårt att somna, vakna eller sova för mycket

4. Trötthet eller brist på energi

5. Förändrad aptit – minskad eller ökad

6. Känslor av värdelöshet eller skuld

7. Koncentrationssvårigheter

8. Långsamhet eller rastlöshet som märks av andra

9. Tankar om döden eller att skada sig själv

Hur fyller man i formuläret?

Varje fråga besvaras med hur ofta du upplevt problemet de senaste två veckorna:

• 0 – Inte alls

• 1 – Några dagar

• 2 – Mer än halva tiden

• 3 – Nästan varje dag

Hur tolkas resultatet?

Summan av dina svar ger ett resultat mellan 0 och 27, där en högre poäng visar på mer uttalade symtom på depression:

• 0–4 poäng: Inga eller minimala symtom

• 5–9 poäng: Lindrig depression

• 10–14 poäng: Måttlig depression

• 15–19 poäng: Måttligt svår depression

• 20–27 poäng: Svår depression

En poäng på 10 eller högre bör tas på allvar och ses som en signal att söka professionell hjälp.

PHQ-9 – Självtest

Hur ofta har du under de senaste två veckorna besvärats av följande problem?

1. Minskat intresse eller nöje i att göra saker Inte alls Några dagar Mer än halva tiden Nästan varje dag
2. Känsla av nedstämdhet eller hopplöshet Inte alls Några dagar Mer än halva tiden Nästan varje dag
3. Sömnproblem eller sover för mycket Inte alls Några dagar Mer än halva tiden Nästan varje dag
4. Trötthet eller låg energi Inte alls Några dagar Mer än halva tiden Nästan varje dag
5. Dålig aptit eller äter för mycket Inte alls Några dagar Mer än halva tiden Nästan varje dag
6. Känslor av att vara värdelös eller ha svikit andra Inte alls Några dagar Mer än halva tiden Nästan varje dag
7. Svårt att koncentrera sig Inte alls Några dagar Mer än halva tiden Nästan varje dag
8. Rastlöshet eller långsamhet i rörelser Inte alls Några dagar Mer än halva tiden Nästan varje dag
9. Tankar om att du vore bättre död eller att skada dig själv Inte alls Några dagar Mer än halva tiden Nästan varje dag

 

PHQ-9 som en del av en hälsosam livsstil

Att använda PHQ-9 en gång i veckan eller månaden kan vara ett sätt att reflektera över sitt psykiska tillstånd, på samma sätt som vi övervakar sömn, fysisk aktivitet eller kost. Genom att integrera formuläret i din rutin får du ett tydligt verktyg för att upptäcka nedgångar i mående innan de blir allvarliga.

Det är också ett utmärkt stöd i samtal med vårdpersonal – du har med dig konkret information som gör det lättare att sätta ord på hur du mår.

Ett enkelt men kraftfullt verktyg

PHQ-9-formuläret är ett lättillgängligt och validerat sätt att få insikt i din psykiska hälsa. Genom att använda det regelbundet kan du snabbt identifiera när du behöver vila, justera din livsstil – eller söka stöd. Det är en låg tröskel till bättre psykiskt välbefinnande, både för dig själv och dem runt dig.